14.01.2026 / Wnętrza

Jak dobrać idealną poduszkę do pozycji snu?

Artykuł sponsorowany

By zyskać komfortowy sen, nie wystarczy tylko dobry materac czy wysokiej jakości pościel, choćby z jedwabiu. Istotne znaczenie ma także sama wysokość poduszki do spania, która powinna być dobrana pod kątem zarówno osobistych preferencji, jak i potrzeb kręgosłupa. Oczywiście nie można zapominać, że dobrej jakości poduszki posłużą przez długi czas. Dostępne są modele z różnym wypełnieniem. Dla delikatnej skóry mogą sprawdzić się choćby te z puchem gęsim, ale też z dodatkiem lateksu.

Poduszki do spania – znajdź najlepszy model dla siebie

Zdrowy sen to podstawa i nie można o tym zapominać. Osoby, które lepiej się wysypiają mają więcej energii, a także mogą zachować młodość na dłużej. Jednocześnie trzeba pamiętać, że każdy z nas może mieć indywidualne potrzeby, stąd też poduszkę trzeba dobierać także pod kątem pozycji, jaką przyjmuje się podczas snu. Zasada jest prosta – dobra poduszka nie tylko podpiera głowę, ale też utrzymuje kręgosłup szyjny w naturalnej linii, co oznacza, że nie jest uniesiony, ale nie jest także zapadnięty. Poduszka musi więc wypełniać przestrzeń między barkami a głową. Na pewno na uwagę zasługują modele z pianki memory, ale też te z naturalnym wypełnieniem. Jeżeli preferujesz spanie na plecach, to najważniejsze dla Ciebie jest lekkie podparcie szyi bez wypychania głowy do przodu. Zdecyduj się więc na średniej wysokości poduszkę, która jest średnio-twarda. Doskonale sprawdzi się choćby ta profilowana, która posiada specjalne zagłębienie na głowę. Jeżeli sypiasz na brzuchu, to wybierz cienką oraz miękką poduszkę, tak, aby głowa była jak najmniej uniesiona. Możesz jeszcze umieścić cienką poduszkę pod brzuchem. Dzięki temu odciążysz lędźwie. Jeżeli śpisz na boku, to odpowiednia będzie średnia bądź twarda poduszka z pianki memory lub lateksu. Aby zredukować napięcie karku powinna być wyprofilowana.

Poduszki naturalne – w jakiej pozycji najlepiej na nich spać?

Poduszki z wypełnieniem naturalnym cieszą się dużą popularnością. Jest to w pełni zrozumiałe, gdyż są naprawdę wygodne, a przy tym zapewniają dobry sen w każdą noc. Cechuje je duża miękkość oraz trwałość, a przy tym są przyjemne w dotyku. Poduszki puchowe to najlepszy wybór dla osób, które preferują przyjemne otulenie w czasie snu. Jeżeli cenisz komfort, ale też przewiewność, to także takie modele będą dla Ciebie odpowiednie. Co ciekawe, zarówno puch, jak i pierze świetnie odprowadza wilgoć, tworząc zdrowe i higieniczne warunki snu. Jeżeli więc Twoim problemem jest nadmierna potliwość, to również możesz zdecydować się na takie poduszki. Jeżeli zmagasz się z bólami karku bądź napięciem mięśni, to postaw na poduszki z naturalnym wypełnieniem, ale w tym przypadku polecamy Ci łuskę gryki, która dopasowuje się do kształtu szyi i zapewnia stabilne podparcie, co redukuje napięcie.

Poduszki z pianki termoelastycznej – dla kogo są polecane?

Poduszki wykonane z pianki termoelastycznej są niezwykle funkcjonalne. Szczególnie zalecane są dla osób zmagających się z bólami kręgosłupa. Zastosowana pianka zmniejsza punkty ucisku i pozwala utrzymać kręgosłup w zdrowej pozycji, zapewniając przy tym bezpieczeństwo, wygodę anatomiczne podparcie. Będzie odpowiednia także dla osób, które śpią na boku czy plecach. Warto jeszcze wiedzieć, że pianka memory równomiernie rozprowadza nacisk i nie powoduje ucisku na zakończenia mięśniowe. Taka pianka jest też hipoalegiczna, zatem bez obaw na poduszce mogą spać alergicy czy astmatycy.

Koniecznie sprawdź również: Poduszka idealna: wybór poduszek dla każdego – komfortowy sen bez tajemnic

Poduszka ergonomiczna – czy to dobry wybór, gdy cierpi się na bóle kręgosłupa?

Poduszka ergonomiczna jest doskonałym wyborem dla osób pracujących w pozycji siedzącej, ale też tych mających problemy z kręgosłupem. Poduszka taka podtrzymuje szyję i głowę tak, że kręgosłup nie jest zgięty w górę czy dół. Tutaj trzeba jeszcze wiedzieć, że ważna jest sama wysokość poduszki. Jeżeli śpisz na boku, to sięgnij po poduszkę o wysokości 10-15 cm, która wypełnia przestrzeń między barkiem, a głową. Z kolei jeżeli śpisz na plecach, to lepsza będzie dla Ciebie nieco niższa poduszka. Jej wysokość powinna oscylować na poziomie 8-12 cm, co pozwala unieść lekko głowę i nie powoduje ucisku na szyję. Jeżeli śpisz na brzuchu, to polecamy Ci niską poduszkę o wysokości 4-8 cm.

Spokojny sen w Twoim zasięgu – o czym jeszcze trzeba pamiętać, wybierając poduszkę?

Warto pamiętać także o kilku zasadach, a mianowicie jeżeli ma szerokie ramiona, to wybierz wyższą poduszkę. Jeżeli Twój materac jest miękki, to zalecana jest niższa poduszka. Z kolei jeżeli Twój materac jest twardy, to koniecznie sięgnij po wyższą poduszkę. Z kolei osoby z alergią powinny sięgnąć po poduszki antyalergiczne, a więc syntetyczne, choćby z poliestru czy lateksowe. Można wybrać także modele z poszewką z dodatkiem bambusa. Jeżeli masz bardzo delikatną skórę, to zdecyduj się na poduszkę z podszewką z jedwabiu, który nie powoduje tarcia i nie narusza warstwy hydrolipidowej.

Poduszki dekoracyjne – czy można na nich spać?

Poduszki dekoracyjne stanowią dopełnienie aranżacji. Mogą także dodać więcej stylu w każdej sypialni. Jednak trzeba zdawać sobie sprawę, że w żadnym wypadku nie powinno się na nich spać, gdyż mogą nasilać dolegliwości bólowe od strony górnego odcinka kręgosłupa. Oczywiście jeżeli zdarzy Ci się zdrzemnąć na takiej poduszce, to zapewne nic wielkiego się nie stanie, ale jeżeli będziesz korzystać z poduszki każdej nocy, to szybko mogą pojawić się bóle czy napięcie.

Jaka poduszka jest najlepsza?

Dobre poduszki są wygodne, ale też odporne na uszkodzenia. Za najlepsze uznaje się te z wypełnieniem z puchu gęsiego. Dla osób z problemami z kręgosłupem zalecane są te z wypełnieniem z pianki termoelastycznej czy lateksowej. Zaś dla dzieci lepiej sprawdzą się modele syntetyczne. Takie produkty są hipoalergiczne.

Co daje spanie na poduszce z łusek gryki?

Spanie na poduszce z gryki zmniejsza napięcie kręgosłupa, a przy tym pozwala także pozbyć się dolegliwości bólowych. Taka poduszka zapewnia też prawidłowe ułożenie kręgosłupa w czasie snu. Polecana jest także dla osób, które zmagają się z problemem nadmiernej potliwości.

Z jakim wypełnieniem jest najlepsza poduszka?

Na pewno na uwagę zasługują poduszki z naturalnym wypełnieniem. Wygodne i funkcjonalne są te z puchem gęsim czy kaczym. Jeżeli preferujesz nieco twardsze poduszki, to zdecyduj się na te z dodatkiem pieprza. Dla osób z bólami kręgosłupa zalecane są poduszki z wypełnieniem z pianki memory bądź lateksowej.

Jakich poduszek powinny unikać osoby śpiące na boku?

Osoby śpiące na boku powinny unikać płaskich oraz bardzo miękkich poduszek bez konturu. Nie zalecane są także poduszki zbyt wysokie czy strome, czyli takie ze zbyt dużą ilością pieprza.