Sport

czy bieganie jest zdrowe dla każdego

 

Czy bieganie jest zdrowe, tak jak uważają miliony biegaczy? To popularna forma aktywności fizycznej, która zyskuje coraz więcej zwolenników. Nic dziwnego – jest to sport tani, dostępny dla każdego i niewymagający specjalistycznego sprzętu. Ale czy bieganie jest rzeczywiście korzystne z […]

Czytaj dalej
poprawne wykonanie ćwiczenia vacuum

 

Ćwiczenia? Vacuum zastąpi wiele z nich, zwłaszcza tych zorientowanych na mięśnie brzucha. Pod warunkiem jednak, że będzie wykonywany całkowicie poprawnie i sumiennie. Jak wygląda prawidłowa technika vacuum? Poznaj praktyczne wskazówki i instrukcję krok po kroku. Na końcu wyjaśniamy również, dlaczego […]

Czytaj dalej
rodzaje tańca jakie są

 

Rodzaje tańca liczymy w tysiącach. Taniec od wieków przecież stanowi ważny element kultur na całym świecie, oferując rozrywkę, formę tworzenia sztuki i sposób na wyrażenie emocji. W tym artykule wyruszymy w podróż po świecie tańca, odkrywając jego różnorodne style. Od […]

Czytaj dalej
jak grać w kręgle - poradnik dla początkujących

 

Jak grać w kręgle łatwo, przyjemnie i z sukcesami? Kręgle to świetna rozrywka, zwłaszcza dla rodzin i grup znajomych – wspólna wizyta na kręgielni dodaje nieco zdrowej rywalizacji. Poszukaj najbliższej kręgielni, zarezerwuj tor, ale zanim pójdziesz na miejsce… Poznaj zasady […]

Czytaj dalej
jakie buty w góry latem są odpowiednie

 

Jakie buty w góry latem zagwarantują komfort przygód na łonie natury? Na rynku nie brakuje różnorodnych modeli, ale… No właśnie – różnorodnych, więc skąd wiedzieć, który będzie odpowiedni na lato? Przychodzimy z pomocą. Poznaj najważniejsze cechy letniego obuwia turystycznego oraz […]

Czytaj dalej
ocr trening porady na przygotowanie do biegu

 

OCR – trening do takiego biegu to podstawa przygotowania. W drodze treningowej rutyny nabędziesz siły, ogólnej sprawności i wydolności niezbędnych na wymagającej trasie biegu przeszkodowego. Przedstawiamy najważniejsze aspekty przygotowania prowadzonego z myślą o starcie w biegach przeszkodowych. Znajdziesz tutaj także […]

Czytaj dalej
redukcja tkanki tłuszczowej porady ułatwiające

 

Redukcja tkanki tłuszczowej to jeden z najważniejszych procesów budowania wyrzeźbionej sylwetki. Bez pozbycia się nadprogramowej ilości tłuszczu nigdy nie odsłonisz mięśni! Przejście przez proces redukcji trwa nawet kilka miesięcy, a nie jest to łatwy czas dla organizmu i psychiki. Z […]

Czytaj dalej
kulturystyka kobiet porady dla początkujących

 

Kulturystyka kobiet z roku na rok zyskuje popularność, a samo uprawianie tego sportu przez kobiety przestało być egzotycznym pomysłem. Kulturystek jest coraz więcej, także tych pozostających na poziomie amatorskim. Co warto wiedzieć o tej dyscyplinie? Jakie są jej kategorie, jak […]

Czytaj dalej
jak liczyć kalorie posiłków - porady na dietę

 

Jak liczyć kalorie posiłków, by robić to jak najcelniej i tym samym dokładnie kontrolować dietę? Przeczytaj – te 5 wskazówek prosto z praktyki pomoże Ci nie pogubić się w świecie dietetycznych liczb. Na diecie jest ich dużo… ale w dzisiejszych […]

Czytaj dalej
jaki plecak w góry na jeden dzień? wygodny i niezbyt duży

 

Dzień na górskim szlaku, w Tatrach czy Beskidach, z dala od cywilizacji… To wymarzony scenariusz na wypoczynek od codziennego zgiełku dla wielu z nas. Bez względu na to, czy wybierasz się w góry większą grupą, czy samotnie, mimo wszystko powinieneś […]

Czytaj dalej
tabela danielsa co w niej jest

 

Tabela Danielsa to jedno z najważniejszych zestawień, z jakimi zetkniesz się jako biegacz. Powie Ci wiele o Twojej aktualnej kondycji, pomoże ją doskonalić i przewidzieć, z jakim wynikiem skończysz zaplanowane zawody. Poznaj metodę legendarnego trenera biegowego, sprawdź swoje miejsce w […]

Czytaj dalej