18.06.2025 / Wnętrza

Sen nastolatka – jak ważna jest regeneracja w okresie dorastania?

Artykuł sponsorowany

Czy Twoje dziecko budzi się niewyspane i rozdrażnione? Może wieczorem nie może zasnąć, a rano trudno je obudzić? W okresie dorastania sen odgrywa kluczową rolę, wpływa na zdrowie, rozwój fizyczny, samopoczucie i zdolność koncentracji. Niestety, wielu nastolatków śpi za krótko lub na nieodpowiednich materacach. Sprawdź, dlaczego regeneracja w nocy jest tak istotna dla młodego organizmu i jak stworzyć warunki do zdrowego snu.

Nastolatek potrzebuje więcej snu, niż myślisz

Wbrew pozorom to nie małe dzieci, ale młodzież w wieku szkolnym potrzebuje szczególnie dużo snu. Zalecana długość to od 8 do nawet 10 godzin dziennie. To właśnie w czasie nocnego odpoczynku organizm nastolatka:

• produkuje hormon wzrostu,
• przetwarza i zapamiętuje informacje,
• regeneruje układ nerwowy,
• stabilizuje emocje i nastrój.

Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do trudności z koncentracją, spadku odporności, pogorszenia nastroju, a w skrajnych przypadkach – do zaburzeń depresyjnych. Młody organizm nie regeneruje się tak samo efektywnie, jeśli warunki snu są nieodpowiednie.

Warunki idealne do snu

Oczywiście w sypialni nastolatka powinno być cicho, ciemno i przewiewnie. Jednak równie ważne – a często pomijane – jest podłoże do snu. Dobrze dobrany materac wpływa nie tylko na wygodę, ale i zdrowie kręgosłupa, który w okresie dorastania bardzo dynamicznie się zmienia. Doskonałym przykładem materaca dostosowanego do potrzeb nastolatków jest model Hilding Breakdance https://hilding.pl/produkt/materace-mlodziezowe/hilding-breakdance/ To materac stworzony z myślą o dynamicznie rozwijających się organizmach. Wkład z dwóch elastycznych pianek Flexifoam różniących się twardością umożliwia dopasowanie stopnia podparcia – wystarczy odwrócić materac na drugą stronę. Odpowiednie profilowanie zwiększa przewiewność, a tym samym higienę snu i trwałość materaca. Taki materac to inwestycja nie tylko w wygodę, ale przede wszystkim w zdrowie dziecka.

Efektywny wypoczynek = lepsze wyniki w szkole i więcej energii

Dobrze przespana noc przekłada się bezpośrednio na funkcjonowanie w ciągu dnia. Dzieci i młodzież, które mają zapewnione odpowiednie warunki do snu, są:

• bardziej skoncentrowane na lekcjach,
• spokojniejsze emocjonalnie,
• mniej podatne na stres,
• lepiej przygotowane do wyzwań fizycznych, np. na treningach sportowych.

Również pozytywnie wpływa to na relacje z rówieśnikami i samopoczucie psychiczne. Właśnie dlatego warto zadbać o ergonomię miejsca, w którym Twoje dziecko odpoczywa. Nie tylko kolory ścian i biurko do nauki mają znaczenie. Materac ma fundamentalny wpływ na codzienne funkcjonowanie.

Sen to nie luksus – to podstawowa potrzeba biologiczna, szczególnie w okresie dojrzewania. Nie warto jej lekceważyć. Inwestując w odpowiednie warunki do snu, wspierasz zdrowie, rozwój i dobre samopoczucie swojego dziecka!

Artykuł sponsorowany