23.05.2024 / Uroda

Jak dbać o zęby? Praktyczne wskazówki dla każdego

Artykuł sponsorowany

Dbanie o zdrowie jamy ustnej jest kluczowe dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zęby są nie tylko niezbędne do jedzenia i mówienia, ale również wpływają na nasz wygląd i pewność siebie. Regularna pielęgnacja i odpowiednia higiena mogą zapobiec wielu problemom, takim jak próchnica, choroby dziąseł czy nieświeży oddech. 

Jak dbać o zęby, aby były zawsze piękne, białe i zdrowe? W tym artykule przedstawię Ci najważniejsze wskazówki, które pomogą Ci to osiągnąć. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

1. Jak dbać o zęby? Regularne mycie zębów 

Regularne mycie zębów jest kluczowe dla utrzymania zdrowia jamy ustnej i zapobiegania wielu problemom stomatologicznym. Szczotkowanie zębów powinno być codziennym rytuałem, który wykonujemy co najmniej dwa razy dziennie: 

• rano po śniadaniu,
• wieczorem przed pójściem spać. 

To właśnie wtedy bakterie i resztki jedzenia gromadzące się w ciągu dnia zostają usunięte, a zęby pozostają czyste i zdrowe. 

“Mycie zębów rano? Przecież nic nie jadłem przez całą noc”

Takie myślenie jest zgubne. To prawda, nic nie jesz, ale nawet w ciągu snu w jamie ustnej wytwarzają się bakterie, które mogą doprowadzić do zniszczenia zębów. Dodatkowo rano zęby są zwykle bardziej podatne na tworzenie się płytki nazębnej i osadu, ponieważ podczas snu bakterie mają czas na namnażanie się w cieplejszym i wilgotnym środowisku jamy ustnej. 

Co więcej, podczas snu nasza ślina nie jest wytwarzana w takiej ilości jak w ciągu dnia. Ślina pełni istotną rolę w oczyszczaniu jamy ustnej z bakterii i neutralizowaniu kwasów, które mogą prowadzić do próchnicy. Dlatego pamiętaj o regularnej higienie jamy ustnej nie tylko wieczorem, ale i rano. 

2. Odpowiednia szczoteczka do zębów 

Wiele osób wybierając sprzęt do czyszczenia zębów, coraz częściej decyduje się na sklep stomatologiczny. Nic w tym dziwnego, ponieważ można tam dostać nie tylko profesjonalny sprzęt dentystyczny, ale także mieć pewność, że spełni swoje zadanie w pełni. 

Ważny w codziennej higienie jamy ustnej jest profesjonalny sprzęt. Każdy powinien zaopatrzyć się w skuteczną szczoteczkę do zębów. Aby spełniała bardzo dobrze swoją funkcję, należy poświęcić chwilę, aby wybrać odpowiedni model. Nie zawsze pierwszy lepszy produkt z półki z drogerii się sprawdzi. Na co powinieneś zwrócić szczególną uwagę podczas zakupów? 

• rozmiar i kształt główki – powinna być odpowiednio dopasowana do wielkości jamy ustnej i łatwo docierać do wszystkich obszarów zębów. Główki w kształcie okrągłym lub małej, prostokątnej są często wybierane, ponieważ umożliwiają dokładniejsze czyszczenie.
• miękkość włosia – powinno być miękkie i nie powodować uszkodzeń dziąseł ani szkliwa. Musi być także delikatne dla jamy ustnej. 
• ergonomiczna rękojeść – powinna być wygodna i zapewniać pewny chwyt. 
• różne tryby szczotkowania – jeśli postawisz na szczoteczkę elektryczną, wcześniej przeanalizuj jej tryby pracy. Może mieć ich 3 lub więcej. Tryby mogą różnić się intensywnością wibracji i ruchów. 

3. Prawidłowa technika szczotkowania 

Jak dbać o zęby, aby były zdrowe? Postaraj się myć je prawidłowo. Odpowiednia technika szczotkowania jest kluczem do prawidłowego dbania o zęby. Aby uchronić zęby przed próchnicą i innymi chorobami, warto zapoznać się z kilkoma ważnymi zasadami. Pomogą Ci one wyszczotkować jamę ustną dokładnie! 

Zacznij od prawidłowego trzymania szczoteczki – najlepiej pod kątem 45 stopni. Umożliwia dokładne dotarcie szczoteczki do przestrzeni międzyzębowych oraz linii dziąseł, gdzie często gromadzi się płytka nazębna. Podczas czyszczenia wykonuj krótkie, delikatne ruchy w przód i w tył. Pamiętaj o czyszczeniu każdej strony zęba. Na końcu wykonaj delikatne szczotkowanie języka. Na nim także gromadzą się bakterie. 

Ile trzeba myć zęby? 

Zaleca się myć zęby około 2 minut. Jest to czas, który pozwoli Ci na dokładne oczyszczenie wszystkich zakamarków z resztek jedzenia. Warto w tym czasie spojrzeć na zegarek lub włączyć krótką piosenkę, aby wiedzieć kiedy skończyć szczotkować. 

W przypadku szczoteczek elektrycznych wiele z nich ma wbudowaną opcję timera. Automatycznie ustawiają czas mycia na dwie minuty, co ułatwia pilnowanie czasu szczotkowania. 

4. Wybór dobrej pasy do zębów 

Masz już kupioną dobrą szczoteczkę? Wiesz, jak szczotkować zęby? Wspaniale, brakuje Ci jeszcze odpowiedniej pasty do zębów!

To, jaki produkt wybierzesz, zależy w dużej mierze od tego, co potrzebują Twoje zęby. Warto udać się wcześniej na krótką kontrolę i porozmawiać ze stomatologiem. Doradzi Ci najlepszą opcję. Na rynku znajdziesz produkty doskonale dostosowane do stanu Twoich zębów. 

• pasta do zębów wrażliwych – zawieraj składniki, które zmniejszają nadwrażliwość zębów, a dodatkowo pomagają zniwelować dyskomfort podczas spożywania ciepłych i zimnych posiłków. 
• pasta wybielająca – idealna dla osób, które chcą rozjaśnić swój uśmiech. Pasta usunie pojawiające się na zębach przebarwienia. 
• pasta z fluorem – produkt zawierający fluor jest zalecany przez większość dentystów, ponieważ fluor pomaga wzmocnić szkliwo zębów i chroni przed próchnicą.
• pasta bez fluoru – dla osób, które chcą unikać fluoru lub mają jakiekolwiek przeciwskazania medyczne. 

5. Wizyty u stomatologa 

Mimo codziennej pielęgnacji jamy ustnej mogą pojawić się niechciane zmiany na zębach. Jeśli takie zobaczysz, koniecznie umów się na wizytę u stomatologa, aby usunąć lub oczyścić zmianę. 

Nawet jeśli nic Cię nie boli i nie widzisz żadnych niepokojących przebarwień, warto udać się na wizytę kontrolną do dentysty. Raz w roku wykonaj telefon do przychodni stomatologicznej i zarezerwuj termin. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że Twoje zęby są zdrowe. W ten sposób także unikniesz później bardzo nieprzyjemnych zabiegów. 

6. Dodatkowa ochrona jamy ustnej 

Szczotkujesz zęby codziennie i dbasz o wszystkie szczegóły podczas tego procesu? Świetnie. Możesz jednak go jeszcze bardziej wzbogacić. 

Do swojej codziennej rutyny dodaj płyn do płukania jamy ustnej i nitkowanie zębów. Używanie antybakteryjnych płynów do płukania jamy ustnej może pomóc w redukcji bakterii i świeżości oddechu. Natomiast nitkowanie zębów co najmniej raz dziennie pomoże oczyścić przestrzenie międzyzębowe, do których szczoteczka nie może dotrzeć.

7. Odpowiednia dieta 

Twoja dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu twoich zębów oraz całej jamy ustnej. Dlatego warto spojrzeć na to, co masz na swoim talerzu każdego dnia. Na co powinieneś zwrócić uwagę, jeśli chcesz zadbać o zęby? 

• unikaj nadmiernego spożywania cukrów – zwiększają ryzyko powstawania próchnicy. 
• wybieraj produkty bogate w wapń i fosfor – pomogą wzmocnić szkliwo i zapobiegną powstawaniu próchnicy. Wybieraj m.in. mleko, ser, orzechy.
• wybieraj produkty z odpowiednimi witaminami i minerałami – doładuj się produktami z witaminą C (wspiera dziąsła), witaminą D (zapobiega próchnicy), witaminę K (wspiera gojenie się dziąseł) 
• postaw na wodę, odłóż kolorowe napoje – kolorowe, gazowane napoje w swoim składzie zawierają cukry, które są szkodliwe dla zębów. Dlatego postaw na wodę, która pomoże także przepłukać jamę ustną. 

8. Unikanie papierosów, alkoholu i innych używek

Palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu mają negatywny wpływ na zdrowie jamy ustnej. Palenie zwiększa ryzyko chorób dziąseł, a alkohol może wysuszać jamę ustną i prowadzić do problemów z dziąsłami. 

Ogranicz także spożywanie napojów energetycznych – mają w swoim składzie cukry, które mogą doprowadzić do szybszej próchnicy zębów. Staraj się ograniczać te złe nawyki lub całkowicie je wyeliminować.

To już wszystko w tym artykule. Mam nadzieję, że teraz już wiesz, jak dbać o zęby. Przestrzegając tych zasad, możesz uchronić się przed (dla niektórych przerażającym) leczeniem uzębienia u dentysty. Zwróć uwagę na to co jesz, jak i czym myjesz zęby.